Noin muutoin viime viikko oli kohtuullisen rasittava, 8 treeniä 6 päivän sisään, joskin suurin osa kevyttä, tyyliin 30min lämmittelyä ja tunti venyttelyä tai 60min kevyttä juoksua, plus pari rasittavampaa kiertoharjoittelua salilla. Kohtuullisen isosta satsista huolimatta oli vähän vaikeuksia pitää eilen välipäivää, vaikka tietääkin sen vain olevan hyvästä, ellei peräti pakollista.

Tällä vkolla pitäisi sitten tehdä vähän salia ja juoksua, sekä käydä uimassa, mutta vloppuna kemuttamista tiedossa, joten viikonloppu taitaa olla ihan treeneistä rauhoitettu. Ensi viikolla sitten lisää. Ensi vkolla ajattelin myös pitää kirjaa ruokailusta, niin näkee miten se on suhteessa “suosituksiin”. En noin yleensä ole kovin tarkka kalorimääristä tai muusta, lähinnä menetelmänä se että “kunhan syö riittävästi ja hyvää ruokaa”, ja pieninä annoksina. Tosin, tätä kirjoittaessa on mennyt pari riviä fazerin sinistä, ei hyvältä näytä . Kyseisellä vkolla olisi tarkoitus myös keskittyä pääasiassa juoksemiseen ja pitää viikko rasittavana, sitä seuraava sitten enempi kevyttä ja pääpaino lihashuollolla.

Ja pientä ärripurria, sykemittari ei suostu purkamaan tietoja koneelle, 8 treeniä jo jäänyt ihmettelemättä koneelta. Pitäisi varmaan viedä takuuhuoltoon, mutta tiedä sitten saako sieltä tilalle toista. Normit jutut jo kokeiltu, tyyliin tiedostojen poistaminen tai kontaktipintojen puhdistus. EÄYRGH!

Anyways, pientä alustusta. Olen nyt syksyn kehittänyt aika lailla peruskuntoa, keväällä enemmän sitten kestävyyspuolta, sopivasti muullakin menolla höystettynä. Kyllä, koko touhulla on tarkoituksena, eli maratonia varten treenailu, joka olisi tarkoitus juosta nyt kesäkuussa Tukholmassa. Kyllä, sitä usein sanotaan että asiasta ei saisi pitää melua, jotta jos ei sitten jaksakaan, niin voi hyvillä mielin tarvittaessa keskeyttää. No worries, jos ei toimi niin ei toimi, ainakin on yritetty. Mutta, kesää kohden harjoittelu muuttuu enempi ja enempi juoksupainotteiseksi, nyt sentään saa nauttia kaikesta mahdollisesta. Näiden sporttiartikkelien tarkoituksena on pitää vähän itseänikin kärryillä, että missä mennään ja mistä on lähdetty.

Tällä hetkellä kunto on kohtuullinen, se on testattu että matalalla sykkeellä jaksaa ainakin tuon 3h juosta, ja tällä hetkellä vauhtia 7,2-7,5km/h pääsee sykkeellä n. 150 tasaisella mentäessä. Tarkoitus olisi nostaa vauhti johonkin 8,0-8,5km/h tienoille samoilla sykkeillä, niin silloin pitäisi olla homma jo aika hyvin hallussa. Suurin ongelma lienee polvien kestävyys, joten jonkun verran olen yrittänyt lihasmassaa kasvattaa niitä tukemaan. Pari kiloa kun saisi vielä painoa pois niin olisi kevyempi juostakin . Tavoiteaika on 6h, eli yleensäkin koko matkan taittaminen kunnialla.

Tällä viikolla tullut sitten tehtyä maanantaina crossia, eli 15min annoksina eri kuntolaitteita mitä löytyy salilta: kuntopyörää, soutulaitetta, cross traineria ja juoksumattoa. Tiistai meni intervalliharjoituksessa juoksumatolla ja tänään tuli tehtyä ensimmäisen kerran kiertoharjoittelu salilla uudella ohjelmalla… sen kyllä huomasi. Illalla pitää mennä tekemään cross trainerilla palauttava treeni plus venyttelyä ja huomenna sitten ihan peruskuntoa ylläpitävä matalasykkeinen juoksutreeni. Loppuviikon ohjelma on vähän epäselvä, koska niin on myös sijaintini, sunnuntai on joka tapauksessa pakollinen ”lepopäivä”, mahdollisesti maanantaikin johtuen kaverin lauantaina olevista kolmekymppisistä. Ei sitä treeniä liian vakavasti pidäkään ottaa .

Yritän kirjoitella vähintään kerran viikossa tai useammin jos siltä tuntuu, pääsette naureskelemaan tunaroinneille.

PS. Kiitokset Elixian hölökunnalle hyvästä opastuksesta uuden ohjelman käytännön toteuttamisessa .

Sopivasti savua, ei kovin läpitunkeva. maanläheinen, hiukan multainen, tumma, hiukan raa’an oloinen.

Man of Isle, 5/10

Tumma virolaisolut, maussa suklaata, paahdettua kahia ja aavistus pähkinää. Tasainen, maukas, makeahko.

Viro, 6/10

Tuoksussa paahdetta, marjaa… ehkä siis paahdettua marjaa…Hiukan eukalyptusta tai muuta raikasta. Väriltään purppurahko. Maussa aavistus lakritsaa, reilusti marjaa, sopivasti tanniineja, täyteläinen tasapainoinen maku, kohtuullisen kevyt, makoisa illanistujaisiin tai kevyehkön ruoan kanssa.

Chile, 8/10

Väriltään vihertävän kellertävä, jopa raa’an oloinen. Tuoksussa hyvin selkeä mustaherukka, reilusti raikkautta. Maku lievästi mineraalinen, reilusti mustaherukkainen, suuntäyteinen. Todella miellyttävä, tasapainoinen. Saisinko uuden lasillisen kiitos?

Australia, 8/10

Olut on ehevän tumma ja ruokaisa. Lievästi kirpsahko mutta maultaan tasainen. Jokin epämääräinen (joskaan ei paha) kahvikonjakin yhdistelmä ilman alkoholin makua ja kirpeyttä leijuu taka-alalla.

Meksiko, 7/10

Olut on maukas ja kohtuullisen kevyt. Maussa tuntuu maissia, sitruunaa pinnallisesti, yllätyksetön.

Italia, 5/10

Tuoksussa pistaasipähkinäpussia ja mokkatakkia. Myös hievan tuulevaa ohrapeltoa. Väri vivahtaa olkeen ja kuseen. Maussa reilusti paahtoleipää, hiukan sitruunamehua, aavistus mantelia. Hetken päästä maussa tuntuu myös kypsää talviomenaa.

Ranska, 6/10, paahtoveivästä pitävät voivat lisätä yhden pisteen.

Tuoksussa raikkautta ja mustaherukkaa, märkää ruohoa. Väri vaalean keltainen, hiukan sitruunaan vivahtava. Maussa kivaa kirpeyttä, nokkosta, hiukan limeä, tasapainoinen, miellyttävä. Zebra-kuvioisesta pullosta lisäpisteitä!

E-Afrikka, 6/10

Lisäys: Zebra-kuvioinen pullo on kiva noin yleisesti, mutta kun pitäisi katsoa että paljonko sitä juomaa onkaan jäljellä niin sitten kusee…