Kehitys kehittyy

Viime viikko toi luottamusta siihen että tavoite (se piiitkä juoksu) on kuin onkin saavutettavissa. Tunnin normaalia korkeammalla sykkeellä (85% max) vedetyn pätkän keskinopeus oli siinä 10km/h, huomattavasti korkeampi kuin aikaisemmin. En tiedä oliko vain hyvä päivä vai mistä johtuu, sillä nousua edellisviikosta oli yli 1 km/h. Treenin jälkeen oli kyllä aika voittaja olo.

Noin muutoin viime viikko oli kohtuullisen rasittava, 8 treeniä 6 päivän sisään, joskin suurin osa kevyttä, tyyliin 30min lämmittelyä ja tunti venyttelyä tai 60min kevyttä juoksua, plus pari rasittavampaa kiertoharjoittelua salilla. Kohtuullisen isosta satsista huolimatta oli vähän vaikeuksia pitää eilen välipäivää, vaikka tietääkin sen vain olevan hyvästä, ellei peräti pakollista.

Tällä vkolla pitäisi sitten tehdä vähän salia ja juoksua, sekä käydä uimassa, mutta vloppuna kemuttamista tiedossa, joten viikonloppu taitaa olla ihan treeneistä rauhoitettu. Ensi viikolla sitten lisää. Ensi vkolla ajattelin myös pitää kirjaa ruokailusta, niin näkee miten se on suhteessa ”suosituksiin”. En noin yleensä ole kovin tarkka kalorimääristä tai muusta, lähinnä menetelmänä se että ”kunhan syö riittävästi ja hyvää ruokaa”, ja pieninä annoksina. Tosin, tätä kirjoittaessa on mennyt pari riviä fazerin sinistä, ei hyvältä näytä ;). Kyseisellä vkolla olisi tarkoitus myös keskittyä pääasiassa juoksemiseen ja pitää viikko rasittavana, sitä seuraava sitten enempi kevyttä ja pääpaino lihashuollolla.

Ja pientä ärripurria, sykemittari ei suostu purkamaan tietoja koneelle, 8 treeniä jo jäänyt ihmettelemättä koneelta. Pitäisi varmaan viedä takuuhuoltoon, mutta tiedä sitten saako sieltä tilalle toista. Normit jutut jo kokeiltu, tyyliin tiedostojen poistaminen tai kontaktipintojen puhdistus. EÄYRGH!

Advertisement

Sporttiartikkelien avaus

Ensimmäinen sporttiartikkeli (plus kaikkien kauhistukseksi kohta ensimmäinen kokkailuartikkelikin), jesh. Tätä olikin jo kaivattu… tuskin teistä kukaan, jotka sattumalta olette eksyneet tänne, mutta itse ainakin. Ettehän edes tienneet moisesta ideasta.

Anyways, pientä alustusta. Olen nyt syksyn kehittänyt aika lailla peruskuntoa, keväällä enemmän sitten kestävyyspuolta, sopivasti muullakin menolla höystettynä. Kyllä, koko touhulla on tarkoituksena, eli maratonia varten treenailu, joka olisi tarkoitus juosta nyt kesäkuussa Tukholmassa. Kyllä, sitä usein sanotaan että asiasta ei saisi pitää melua, jotta jos ei sitten jaksakaan, niin voi hyvillä mielin tarvittaessa keskeyttää. No worries, jos ei toimi niin ei toimi, ainakin on yritetty. Mutta, kesää kohden harjoittelu muuttuu enempi ja enempi juoksupainotteiseksi, nyt sentään saa nauttia kaikesta mahdollisesta. Näiden sporttiartikkelien tarkoituksena on pitää vähän itseänikin kärryillä, että missä mennään ja mistä on lähdetty.

Tällä hetkellä kunto on kohtuullinen, se on testattu että matalalla sykkeellä jaksaa ainakin tuon 3h juosta, ja tällä hetkellä vauhtia 7,2-7,5km/h pääsee sykkeellä n. 150 tasaisella mentäessä. Tarkoitus olisi nostaa vauhti johonkin 8,0-8,5km/h tienoille samoilla sykkeillä, niin silloin pitäisi olla homma jo aika hyvin hallussa. Suurin ongelma lienee polvien kestävyys, joten jonkun verran olen yrittänyt lihasmassaa kasvattaa niitä tukemaan. Pari kiloa kun saisi vielä painoa pois niin olisi kevyempi juostakin :). Tavoiteaika on 6h, eli yleensäkin koko matkan taittaminen kunnialla.

Tällä viikolla tullut sitten tehtyä maanantaina crossia, eli 15min annoksina eri kuntolaitteita mitä löytyy salilta: kuntopyörää, soutulaitetta, cross traineria ja juoksumattoa. Tiistai meni intervalliharjoituksessa juoksumatolla ja tänään tuli tehtyä ensimmäisen kerran kiertoharjoittelu salilla uudella ohjelmalla… sen kyllä huomasi. Illalla pitää mennä tekemään cross trainerilla palauttava treeni plus venyttelyä ja huomenna sitten ihan peruskuntoa ylläpitävä matalasykkeinen juoksutreeni. Loppuviikon ohjelma on vähän epäselvä, koska niin on myös sijaintini, sunnuntai on joka tapauksessa pakollinen ”lepopäivä”, mahdollisesti maanantaikin johtuen kaverin lauantaina olevista kolmekymppisistä. Ei sitä treeniä liian vakavasti pidäkään ottaa :).

Yritän kirjoitella vähintään kerran viikossa tai useammin jos siltä tuntuu, pääsette naureskelemaan tunaroinneille.

PS. Kiitokset Elixian hölökunnalle hyvästä opastuksesta uuden ohjelman käytännön toteuttamisessa :).

Okells Aile – Smoked Celtic Porter

Maailma on ilmeisesti pikkuhiljaa pääsemässä eroon massatuotannosta. Tosin pääasiassa sen takia, että massatuotanto on saavuttanut tavoitteensa: tuottaa mahdollisimman ”juuri ja juuri riittävän laadukasta” mahdollisimman halvalla. Nyt ihmiset haluavat elämyksiä, kokemuksia, erilaisia nautintoja. Jos ei usko, niin mene ja katso vaikkapa normaalin supermarketin kahvihyllyä. Tai karkkihyllyä. Tai, tai, tai. Hyvä niin, toivottavasti myös tuotantopuoli hajautuu, eikä kaikki ”erilainen” ole vain Fazerilta ja Maraboulta.

Sopivasti savua, ei kovin läpitunkeva. maanläheinen, hiukan multainen, tumma, hiukan raa’an oloinen.

Man of Isle, 5/10

A.Le Coq Porter – tumma

Kirjasto on ihmeellinen paikka. Siis, ilmainen lounas. Varsinkin jos et edes asu maassa, mutta hyvin pitkälti myös omille kansalaisilleen. Miksi ihmeessä niistä ei tehdä koko kansan olohuoneita?

Tumma virolaisolut, maussa suklaata, paahdettua kahia ja aavistus pähkinää. Tasainen, maukas, makeahko.

Viro, 6/10

Cono Sur Pinot Noir 2008

Tein tänään pienen päätöksen: ajattelin aloittaa treenauksen marathonia varten. En tiedä vielä miten paikat kestävät, mutta sittenpähän näkee. Eniten juoksu tosin vaatii psyykkistä kanttia kuin varsinaista kuntoa, vaikka tokin sitäkin. Harjoittelu alkaa ensi viikolla, tarkoituksena juosta Helsinki City 2009 alle kuuden tunnin. Toivottavasti säät paranevat ja lumet sulavat nopeasti niin on miellyttävämpi harjoitella ulkona.

Tuoksussa paahdetta, marjaa… ehkä siis paahdettua marjaa…Hiukan eukalyptusta tai muuta raikasta. Väriltään purppurahko. Maussa aavistus lakritsaa, reilusti marjaa, sopivasti tanniineja, täyteläinen tasapainoinen maku, kohtuullisen kevyt, makoisa illanistujaisiin tai kevyehkön ruoan kanssa.

Chile, 8/10

Palandri The Estates Sauvignon Blanc 2008

Mitä tarkoittaa verkoistuminen? Monelle se on synonyymi suhteiden luomiselle ja niiden jonkinasteiselle hyväksikäytölle. Itselleni verkoistumisella on kuitenkin hiukan eri merkitys: mahdollisuuksien luominen. Ei pelkästän itselleni, vaan myös muille. Viimeksi tämä tuli ilmi, kun tutustuin muutamaan slovenialaiseen hotellidesigneriin Berliinissä. Nyt olen, toivottavasti, piakkoin näyttämässä heidän tuntemansa viinitilan viinejä muutamaan paikkaan täällä Suomessa. Ja juuri tästä verkostoissa on kyse: Ei suorasta omasta hyödystä, vaan mahdollisuuksien luomisesta ympärille.

Väriltään vihertävän kellertävä, jopa raa’an oloinen. Tuoksussa hyvin selkeä mustaherukka, reilusti raikkautta. Maku lievästi mineraalinen, reilusti mustaherukkainen, suuntäyteinen. Todella miellyttävä, tasapainoinen. Saisinko uuden lasillisen kiitos?

Australia, 8/10

Negra Modelo

Yksi asia mikä minua suunnattomasti ärsyttää, on sanan ”pateettinen” raiskaaminen. Siis kaikkihan sen tietävät mitä se käytännössä tarkoittaa, paitsi ne ”vittu että sä olet pateettinen tyyppi” -henkilöt, jotka käytännössä lauseellaan paljastavat oman säälittävyytensä. On tietysti hauska nähdä heidän hämmentyneet ilmeensä, kun vastaa jotain tyyliin ”kiitos kiitos, en tiennytkään että pidät minua noin suuresti arvossa” tms. Suurinpiirtein samaa tasoa kuin jos joku nuori heebo kutsuu ”vitun homoksi”, ja vastaa kehoittamalla käymään sen missatun biologian tunnin uudestaan…

Olut on ehevän tumma ja ruokaisa. Lievästi kirpsahko mutta maultaan tasainen. Jokin epämääräinen (joskaan ei paha) kahvikonjakin yhdistelmä ilman alkoholin makua ja kirpeyttä leijuu taka-alalla.

Meksiko, 7/10

Peroni Nastro Azzurro lager

Paperiton toimisto kuulemma on vitsi. Perustelevat sillä, että paperin määrä vain lisääntyy. No, ei se oikeasti ole vitsi. Tiedon määrä on lisääntynyt huomattavasti enemmän kuin paperi. Siis, vaikka paperin määrä on lisääntynyt, niin vähemmän kuin mitä olisi ilman ”paperitonta toimistoa”, ja jos jostain kumman syystä nykyään pyöritettäisiin samaa infomäärää toimistossa kuin aikaisemmin, toimisto tosiaan olisi lähes paperiton. Siis, hip hip huraa (ja lasi samppanjaa) digitaaliselle maailmalle.

Olut on maukas ja kohtuullisen kevyt. Maussa tuntuu maissia, sitruunaa pinnallisesti, yllätyksetön.

Italia, 5/10

Champagne Montvillers (vuosikerraton, 2008 maistettu)

Panimoravintola Koulu on siitä hyvä paikka ettei viineissä vaihtoehdot lopu kauhean nopeasti. Plussana epäsäännöllisen säännöllisesti vaihtuva laseissa myytävä samppanja kohtuuhintaan (6,40 €). Myös oluet tehdään itse (tai ainakin osa niistä), joita voi jopa suositella.

Tuoksussa pistaasipähkinäpussia ja mokkatakkia. Myös hievan tuulevaa ohrapeltoa. Väri vivahtaa olkeen ja kuseen. Maussa reilusti paahtoleipää, hiukan sitruunamehua, aavistus mantelia. Hetken päästä maussa tuntuu myös kypsää talviomenaa.

Ranska, 6/10, paahtoveivästä pitävät voivat lisätä yhden pisteen.

Zeriti Chenin Blanc vuosikerraton (2008 ostettu)

Mikä tekee elämästä hyvän? Omasta mielestäni se on itselle tärkeiden asioiden toteuttaminen, jotta kiikkustuolissa tietää, ettei tullut turhaan täällä käymään. Tässä piilee tietysti dilemma: En tiedä vielä mitä haluan tehdä. Paljon on tullut kokeiltua, osa asioista on tippunut kyydistä pois, toiset jääneet. Yksi kyydissä pysyneistä on viinit, ei vähiten siksi, että niistä löytää aina jotain uutta.

Tuoksussa raikkautta ja mustaherukkaa, märkää ruohoa. Väri vaalean keltainen, hiukan sitruunaan vivahtava. Maussa kivaa kirpeyttä, nokkosta, hiukan limeä, tasapainoinen, miellyttävä. Zebra-kuvioisesta pullosta lisäpisteitä!

E-Afrikka, 6/10

Lisäys: Zebra-kuvioinen pullo on kiva noin yleisesti, mutta kun pitäisi katsoa että paljonko sitä juomaa onkaan jäljellä niin sitten kusee…